Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie?

Marzena Sychowiec MARZENA SYCHOWIEC • dawno temu • 4 komentarze

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, że brak kolagenu w naszym organizmie, może powodować bóle kości, kręgosłupa stawów. Ponadto mała ilość kolagenu objawia się wypadaniem włosów, powstaniem nadmiernych zmarszczek, czy bardzo suchą skórą. Czy tylko? Ze względu na wzmożoną aktywność sportowiec, powinien każdego dnia o odpowiednią suplementację. W tym artykule opowiem, dlaczego ważny jest kolagen w naszym organizmie.

Zobacz 3 zdjęcia

Skąd pochodzi kolagen?

Nazwa kolagen pochodzi od greckiego słowa cola-klej i genno-rodzić. Nazwa tej substancji jest adekwatna do roli, jaką odgrywa w naszym organizmie. Kolagen to głownie białko tkanki łącznej, które w sensie dosłownym spaja cały nasz organizm w całość. Jest jednym z podstawowych elementów budujących miedzy innymi skórę, ścięgna, kości, stawy, rogówkę oka. Włókna kolagenowe są niezwykle rozciągliwe i wytrzymałe.

Kolagen stanowi 30% masy białka całego organizmu, która składa się z niego aż 75%, a gałka oczna aż w 90% zawiera kolagen.

Organizm sam wytwarza włókna kolagenowe. U młodych i zdrowych osób jest regularnie wymieniany i odbudowany. Od 25 roku życia poziom kolagenu w naszym organizmie powoli spada, a u osób po 50 roku życia proces ten gwałtownie przyspiesza.

Jaką rolę kolagen pełni rolę w naszym w organizmie?

Rola tego białka jest bardzo ważna, ponieważ:

  • stanowi ochronę narządów wewnętrznych, takich, jak: nerki, wątrobą, żołądek, oraz przytrzymuje je właściwym położeniu,
  • dba o odpowiednie nawilżenie skóry, także dba o jej jędrność, gładkość, elastyczność
  • pełni bardzo ważną rolę w układzie odpornościowym, gdyż zatrzymuje bakterii chorobotwórczych, toksyn, komórek nowotworowych,
  • kolagen pomaga pozbyć tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha
  • łagodny i naturalny sposób zmniejsza łaknienie

Bardzo ważna wiadomość: Kolagen ma za zadanie dbać o produkcję mazi stawowej oraz o elastyczność i twardość chrząstki. Na styku ruchomych kości znajduje się specjalna maź, która zmniejsza tarcie. Kiedy zmniejsza się ilość mazi, np. w wyniku choroby lub wzmożonego wysiłku fizycznego, wówczas na skutek ruchu, odczuwamy ból. Z czasem zaczyna brakować miedzi, witamin A, C, E. To właśnie te witaminy i pierwiastki mineralne działają na odnowę włókien kolagenowych. Mała ilość kolagenu jest powodem osłabienia kondycji naszej skóry.

Konsekwencje braku kolagenu w organizmie

Choroby i wzmożona aktywność fizyczna powoduje niszczenie włókien kolagenowych. Brak odpowiedniej ilości kolagenu w organizmie powoduje:

  • zaburzenie ruchu
  • zesztywnienie stawów
  • ból kręgosłupa
  • powstanie głębokich zmarszczek
  • pojawienie się celulitu u osób otyłych
  • nadmiernego wypadania włosów
  • zwiotczenia mięśni
  • zaburzenie w funkcjonowaniu takich narządów, jak: serce, nerki, mózg i wątroba

.

W jakie są sposoby uzupełnienia kolagenu w naszym organizmie?

Niewielkie ilości kolagenu można dostarczyć organizmowi przez niektóre produkty. Takim produktem, który zawiera kolagen, jest galareta z nóżek wieprzowych, ale niestety, zawiera go bardzo małą ilość. Trzeba by zjeść bardzo dużo tego produktu, by uzupełnić kolagen. Niektórzy też nie lubią takich produktów.

Drugim sposobem na dostarczenie jest dobra i odpowiednia suplementacja. Produktów z kolagenem na rynku jest bardzo wiele.

Kilka miesięcy temu, mając problemy z bólem kości przy zmożonej aktywności fizycznej, wypróbowałam kilkunastu produktów. Wiele pomagało na chwilę, ale z czasem ból znów powracał. Wreszcie trafiłam na dobry produkt, który stosuje do dnia dzisiejszego i nazywa się ProStik. Jego skład wchodzą tylko naturalne składniki, takie jak: kolagen, ekstrakt korzenia arcydzięgla, ekstrakt korzenia hakorośli, ekstrakt z kory wierzby, ekstrakt z mumio shilajit, ekstrakt z ziela wąkrotki azjatyckiej.

Ten preparat pomógł mi niejednokrotnie szybciej dojść do siebie po kontuzjach i jest rewelacyjny po każdym treningu.

Drodzy, pamiętajcie o dobrej suplementacji, bo niska zawartość kolagenu, może powodować spore problemy ze zdrowiem.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

ból pleców

Ukryj komentarze

Autor:

Trener

Marzena Sychowiec Marzena Sychowiec

Jestem Instruktorem Spinning®, uzależniona od pozytywnego i energetycznego kręcenia korbą na rowerze. Uczestniczyłam w wielu maratonach rowerowych. Na co dzień oprócz rowerów udzielam się też w finansach i biznesie.

Od kilku lat w mojej wędrówce przez życie towarzyszy mi motto: "Zwycięzcy są zrobieni z czegoś, co znajduje się w głębi ich samych - pragnienie, marzenie, wizja. Muszą mieć wytrzymałość do ostatniej minuty, muszą być trochę szybsi, muszą mieć umiejętności i wolę. Ale wola musi być mocniejsza niż umiejętności." - Muhammad Ali

Czy czuję się zwycięzcą?

Tak, bo pewnego dnia poszłam za pragnieniem serca, by systematycznie jeździć na rowerze oraz pokonywać swoje bariery, schematy, nawyki i słabości. Wyznaczyłam sobie cel, że chcę schudnąć i udało się zrealizować go zrealizować, gdyż zrzuciłam sporo kilogramów. To nie była prosta droga, wymagała ode mnie wiele wysiłku, zaangażowania, niesamowitej wytrzymałości oraz samozaparcia w realizacji tego celu.

Czy się opłacało?

Pewnie, że tak! Nie tylko straciłam dużą liczbę kilogramów, ale dzięki sportowi ukształtowałam swój charakter. Bardziej uwierzyłam w siebie, bo skoro udało mi się zrealizować swój cel, to teraz mogę wszystko osiągnąć. Zrozumiałam, że bariery są tylko w naszej głowie, my sami sobie je stawiamy.

Jeden z moich celów jest taki, że do kwietnia 2016 roku zamierzam schudnąć jeszcze 10 kg. Wierzę, że uda mi się wykonać postanowienie, gdyż swój zamiar już wprowadziłam w czyn i ciężko nad nim pracuję.

Motywacja i zdrowe odżywianie są dla mnie bardzo ważne. W celu poszerzenia swojej wiedzy biorę udział w licznych szkoleniach i eventach oraz przeczytałam sporo książek poświęconych tej tematyce. W niedalekiej przyszłości zamierzam zostać dietetykiem i trenerem motywacyjnym.

Mój blog powstał dla każdego, kto chce zdobyć lub poszerzyć swoją wiedzę na temat Spinning®, zdrowego odżywiania oraz motywacji bardzo potrzebnej do podjęcia działania.

Motto:
"Musisz postanowić, że nie zrezygnujesz,dopóki nie osiągniesz celu."

wyraża mój silny charakter w konsekwentnym realizowaniu moich celów.

Chcę Ci przekazać, że niezależnie w jakim jesteś miejscu, ważne dokąd zmierzasz. Nie poddawaj się w realizacji swoich celów i marzeń. Pomimo trudności i przeciwności losu nie odpuszczaj, nie rezygnuj, tylko podążaj za głosem serca,gdyż może jesteś już blisko osiągnięcia tego, co jest dla Ciebie bardzo ważne.


Znajdziesz mnie w następujących miejscach:
https://web.facebook.com/fitbike24/?pnref=lhc
https://web.facebook.com/marzena.sychowiec?fref=ts
www.fitbike24.pl
https://fitbike.myduolife.com/shop.html


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Przepis na dietetyczne kopytka bez ziemniaków Matcha, czyli zielona herbata w proszku Pudding chia (bez cukru, bez nabiału, bez jajek) Sałatki z kurczakiem – wędzonym, z ryżem czy z makaronem? A może w wersji fit? Koktajle na obniżenie trójglicerydów - koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Substancje, których powinniśmy unikać po 30. roku życia Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach Cellulit - jak się pozbyć? Pokonaj go prostym trikiem Właściwości jajek 6 przekąsek poniżej 250 kcal - jedzenie do 250 kcal. Co ma 250 kcal? Najlepsze zamienniki kawy Grilluj dietetycznie i bądź fit