Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

MARZENA SYCHOWIEC • dawno temu • 4 komentarze

Zielona herbata jest bardzo wspaniałym napojem, znanym na całym świecie. Skąd się wzięła zielona herbata i dlaczego warto ją pić, dowiecie się z tego artykułu.

Zobacz 4 zdjęcia

Zielona herbata cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Jest uznawana za napój młodości, obniżający poziom złego cholesterolu i wspomagający odchudzanie. Naukowcy twierdzą, że właściwości zielonej herbaty to również działanie przeciwnowotworowe.

Krótka historia

Pięć tysięcy lat temu cesarz chiński Szen Nung, odpoczywając w cieniu drzewa herbacianego, czekał na swój ulubiony napój — przegotowaną wodę. Listki, które wpadły wtedy do garnka z wrzątkiem, sprawiły, że smak otrzymanego naparu zachwycił władcę.

Procesy powstawania zielonej herbaty

By powstała zielona herbata, liście się przerabia najpóźniej godzinę po ich zerwaniu, wtedy zaczną fermentować. Później listki zielonej herbaty zostają poddawane fermentacji, zachowują w nich niemal wszystkie cenne substancje.

W Japonii przed wysuszeniem herbaciane listki są blanszowane parą wodną. Natomiast w Chinach suszy się listki przez 4–5 minut na słońcu lub podgrzewa nad ogniem na bambusowych tacach, a następnie poddaje się lepszej obróbce w zwijarkach lub gorących kotłach. Chińczycy od stuleci stosowali zieloną herbatę w leczeniu bóli głowy, zaburzeń trawienia, ospałości, rozstrojów żołądka, natomiast współcześnie jest stosowana w profilaktyce zdrowotnej.

Zalety zielonej herbaty:

Zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca oraz niektóre odmiany raka.
Zawiera w sobie wiele minerałów i mikroelementów takich, jak: fluor, żelazo, sód, mangan,wapń, potas, cynk.
Zielona herbata też jest bogata w następujące witaminy z grupy: A, B, C, E, K.
Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiega otyłości. Wspomaga odchudzanie.
Regularne picie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko wystąpienia Alzheimera, demencji i innych chorób neurodegeneracyjnych. Dużą rolę w rozwoju tych chorób odgrywają takie substancje jak: nadtlenek wodoru i beta- amyloid. Zgodnie z wynikami badań, trawienie zielonej herbaty w jelitach zwiększa skuteczność jej składników w zwalczaniu tych związków. Za ochronę przed toksycznymi substancjami odpowiadają w tym przypadku polifenole.
Poprawia wygląd skóry. Jest bardzo dobrym składnikiem kosmetyków, ponieważ dostarcza licznych antyoksydantów niwelujących niszczące działanie wolnych rodników. Kremy z jej dodatkiem chronią skórę przed fotostarzeniem się, bo opóźniają pojawienie się zmarszczek i przebarwień. Dzięki właściwościom antybakteryjnym i przeciwzapalnym wyciągi z zielonej herbaty stosuje się w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji skóry przetłuszczającej się i trądzikowej.
Działanie pobudzające. Zielona herbata pobudza i orzeźwia, dzięki dużej zawartości teiny działającej tak samo jak kofeina znajdująca się w kawie.

Jak parzyć zieloną herbatę, by nie straciła swoich wartości odżywczych?

Do kubka o pojemności 200 ml wsyp łyżeczkę zielonej herbaty.
Zalej gorącą wodą, ale nie wrzątkiem. Temperatura powinna wynosić ok. 80 stopni C.
Herbatę zieloną powinno się parzyć 3–4 minuty. Jeżeli herbata jest za mocna i ma cierpki smak, należy dolać ciepłej wody. W celu zabicia gorzkiego smaku można dodać do naparu kilka listków świeżej mięty.
Jeśli lubisz słodką herbatę należy do niej dodać pół łyżeczki soku z granatu, łyżeczkę miodu lub kilka kropel ekstraktu waniliowego.
Do lepszego smaku możemy dodać syropu smakowego lub soku z owoców.
W celu uzyskania orzeźwiającego napoju należy do ostudzonej zielonej herbaty dodać kilka kostek lodu lub garść owoców mrożonych.

Jaką rolę odgrywa zielona herbata w moim życiu?

Osobiście jestem uzależniona od zielonej herbaty! Pije ją w sporych ilościach. Dzięki niej udało mi się zrzucić sporo kilogramów. Moją ulubioną jest zielona herbata z miętą. Polecam też zielone herbaty z dodatkiem owoców, ponieważ mają bardzo delikatny smak i przyjemny zapach.

A jaką rolę w Waszym życiu odgrywa zielona herbata? Lubicie ją pić? Jeśli tak to jak najbardziej Wam smakuje?

Zachęcam każdego do picia zielonej herbaty ze względu na jej cenne wartości odżywcze i jej zalety!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

"Tego chciałam". Tylko popatrz na jej brzuch

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę

Marzena Sychowiec

Jestem Instruktorem Spinning®, uzależniona od pozytywnego i energetycznego kręcenia korbą na rowerze. Uczestniczyłam w wielu maratonach rowerowych. Na co dzień oprócz rowerów udzielam się też w finansach i biznesie.

Od kilku lat w mojej wędrówce przez życie towarzyszy mi motto: "Zwycięzcy są zrobieni z czegoś, co znajduje się w głębi ich samych - pragnienie, marzenie, wizja. Muszą mieć wytrzymałość do ostatniej minuty, muszą być trochę szybsi, muszą mieć umiejętności i wolę. Ale wola musi być mocniejsza niż umiejętności." - Muhammad Ali

Czy czuję się zwycięzcą?

Tak, bo pewnego dnia poszłam za pragnieniem serca, by systematycznie jeździć na rowerze oraz pokonywać swoje bariery, schematy, nawyki i słabości. Wyznaczyłam sobie cel, że chcę schudnąć i udało się zrealizować go zrealizować, gdyż zrzuciłam sporo kilogramów. To nie była prosta droga, wymagała ode mnie wiele wysiłku, zaangażowania, niesamowitej wytrzymałości oraz samozaparcia w realizacji tego celu.

Czy się opłacało?

Pewnie, że tak! Nie tylko straciłam dużą liczbę kilogramów, ale dzięki sportowi ukształtowałam swój charakter. Bardziej uwierzyłam w siebie, bo skoro udało mi się zrealizować swój cel, to teraz mogę wszystko osiągnąć. Zrozumiałam, że bariery są tylko w naszej głowie, my sami sobie je stawiamy.

Jeden z moich celów jest taki, że do kwietnia 2016 roku zamierzam schudnąć jeszcze 10 kg. Wierzę, że uda mi się wykonać postanowienie, gdyż swój zamiar już wprowadziłam w czyn i ciężko nad nim pracuję.

Motywacja i zdrowe odżywianie są dla mnie bardzo ważne. W celu poszerzenia swojej wiedzy biorę udział w licznych szkoleniach i eventach oraz przeczytałam sporo książek poświęconych tej tematyce. W niedalekiej przyszłości zamierzam zostać dietetykiem i trenerem motywacyjnym.

Mój blog powstał dla każdego, kto chce zdobyć lub poszerzyć swoją wiedzę na temat Spinning®, zdrowego odżywiania oraz motywacji bardzo potrzebnej do podjęcia działania.

Motto:
"Musisz postanowić, że nie zrezygnujesz,dopóki nie osiągniesz celu."

wyraża mój silny charakter w konsekwentnym realizowaniu moich celów.

Chcę Ci przekazać, że niezależnie w jakim jesteś miejscu, ważne dokąd zmierzasz. Nie poddawaj się w realizacji swoich celów i marzeń. Pomimo trudności i przeciwności losu nie odpuszczaj, nie rezygnuj, tylko podążaj za głosem serca,gdyż może jesteś już blisko osiągnięcia tego, co jest dla Ciebie bardzo ważne.

Znajdziesz mnie w następujących miejscach:
https://web.facebook.com/fitbike24/?pnref=lhc
https://web.facebook.com/marzena.sychowiec?fref=ts
www.fitbike24.pl
https://fitbike.myduolife.com/shop.html

Więcej moich artykułów »

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Krótka historia

Procesy powstawania zielonej herbaty

Jak parzyć zieloną herbatę, by nie straciła swoich wartości odżywczych?

Jaką rolę odgrywa zielona herbata w moim życiu?

Polecane przez autora:

Najnowsze

"Tego chciałam". Tylko popatrz na jej brzuch

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę

Przeczytaj także:

Dlaczego warto pić białą herbatę?

Co pić na szybsze spalanie tłuszczu?

Matcha na odchudzanie - czy matcha odchudza? Matcha - jak pić?

CZERWONA HERBATA – CUDOWNY NAPAR DLA PIĘKNEJ FIGURY

Jaka herbata na odchudzanie? Pięć herbat ułatwiających odchudzanie

Dlaczego warto pić mleko?

Właściwości herbaty matcha

Kawa czy herbata - co jest lepsze dla twojego zdrowia?

Autor:

Trener

Także w kategorii Zdrowe odżywianie: